トレーニングについて
どのようなトレーニングをするのですか？
どのようなトレーニングをされたいのか御相談させていただきます。
まずは目的をお伺いし、体組成と体力測定の結果及びスポーツやレジスタンストレーニング経験の有無と現在の継続されている運動内容から安全に最短で達成可能なゴール設定（長期）の御相談をさせていただきます。その内容は運動生理学的なものが中心になりますので、そこから現実的なトレーニング頻度で修正を加えていきます。次にその目標を達成するための短期的な目標を設定し、トレーニングの方法（種類）はクライアント様のご希望に極力沿う形をとって参ります。
トレーニングの種類としては以下のものが挙げられます。
＊ストレングス（レジスタンス）トレーニング
基礎代謝を上げ、筋肉や骨を強くし整形外科的疾患の予防・改善につながるこのトレーニングにはご自身の体重を使った運動、さまざまなマシーンを使った運動、バーベルやダンベルを使った運動、フォームローラー（ストレッチポール）、ラバーバンド・チューブ、バランスボール、メディシンボール、ローラーなどさまざまな器具をつかった運動の中から目的に合ったエクササイズを採用致します。
＊有酸素トレーニング
脂肪の減少、心血管系の循環機能の向上させ生活習慣病の予防・改善に効果のあるこのトレーニングにはトレッドミル（ウォーキングマシーン）やエルゴメーター（固定式自転車）、エリプティカルトレーナー（楕円形の動きを採用したステップマシーン）などから目的・段階に合わせた強度で採用します。
運動したことがないのですが、できるでしょうか。
はい、御心配には及びません。フルオーダー（完全個別対応）がパーソナルトレーニングです。お一人お一人の体力に合せて行っていきますので必ずできます。
ジムで周りの方がやっているようなハードなトレーニングを想像されて
『私には到底ムリ』
と思われてスタートに踏み切れない方は大変多くいらっしゃいます。そのように思われていた方でも継続していき、ある時振り返ってみると全然違っているご自分にびっくりなさいます。
まずはご相談ください(^O^)／
屋外でランニングの指導をして頂きたいのですが。
現在、屋外でランニングの指導は行っておりません。
EBTではフィットネスクラブ・ジムなど屋内においてレジスタンストレーニングと有酸素運動のクロストレーニング指導及びコンデショニングを中心に行っております。
もしご希望であれば、屋外でランニングの指導をしているトレーナーをご紹介させていただきます。m(__)m
パーソナルトレーニングは毎回お願いしなくてはいけないのですか？
いいえ、お客様の自由です。トレーニングに関連した様々なお手伝いをするのがパーソナルトレーナーの役割です。ですからお客様の必要なところに使っていただければ良いのです。
例えば、『体力測定・形態測定をして欲しい』『プログラムを作成して欲しい』『トレーニングサポートをして欲しい』『家でできるストレッチを教えて欲しい』『食事のアドバイスをして欲しい』『体のバランスを見て欲しい』『サプリメントについて教えて欲しい』『ペアストレッチをして欲しい』などなどご要望は様々だと思います。その都度、ご用命いただければご満足のいく仕事をさせていただきます。
逆にスポーツ選手のように最大限の効果を求めるには同じトレーナーと継続してトレーニングを計画、実行していく必要があるといえます。
初心者や高齢者でもトレーニングできますか？
できます。医師からストップがかかっていなければ、どなたでもトレーニングしていただけます。ご心配には及びません。EBTでは日常生活動作を楽にこなせるよう、QOL（生活の質）の向上を目標に取り組んでいます。アメリカスポーツ医学会を始めとした科学的根拠に基づいた情報をもとに作成したトレーニングメニュ－ですので無理なく安心してトレーニングしていただけます。
パワーリハビリについて
パワーリハビリとは？
『非該当』といわれる、支援や介護に該当しないが虚弱である方の介護予防から、『要介護2～3』までの方の介護度改善を目的とし、週2回、3ヶ月間を1クールとしたマシントレーニングです。
なぜマシントレーニングをするんですか？
発揮できる力を向上させることが第一の目的です。それには次の三つの方法があります。
『筋肉をつける』『筋力をつける』『促通させる』です。マシントレーニングというとかなりハードな筋力トレーニングを想像される方が多いと思いますが、パワーリハビリでは、ボルグ指数（6から20で表された自覚的・主観的運動強度）の中の11《楽である》を目安として進められます。ですから、筋力トレーニングというよりも全身の使っていなかった筋肉を動かし『促通させる』といった感じのソフトなトレーニングです。
パワーリハビリをするとどうなるの？
全身の使っていなかった筋肉が促通されると筋力が上がったと同様の効果がでます。つまり、始める前に持っていた筋力が10とすると、日常生活強度（家事など）が5であるとき、2分の1の筋力を使っていることになります。しかし、パワーリハビリ後に筋力が15になっていれば、自分の持っている筋力の3分の1を発揮すれば済むようになり、楽に生活が送れるようになります。これが最大の目的です。
現に、前期3ヶ月間を終えてみて、杖をついていた方がなくても歩けるようになるなど、皆さんの生活体力が確実に向上しておりました。
誰にでもできるものなんですか？
難しくないので誰にでもできます。しかもらくらくできます。必要なことは唯一、『継続すること』です。また、時間中にいくつかの守っていただきたいルールがございます。それは、１.無理をしない ２.息ごらえをしない ３.フォームを崩さない ４.競争ではないので自分のペースを守る ５.ボルグ指数で11未満だった場合、積極的に申告するです。
【トレーナーより一言】
この経験を通して、改めて感じることは『運動は一生の仕事』ということです。
皆さん、健康という多大な恩恵を得るため、毎日仕事だと思って身体を動かしましょう！
