ＥＢＴのサイトにお越し頂きましてありがとうございます。 この『トレーナー日記』は健康科学アドバイザー（パーソナルトレーナー）の澤野裕一が気ままに書いているものです。内容は業界の情報から個人的な主観や独り言まで様々です。また日記なのに毎日更新出来ていません。(^_^;)ご容赦ください。m(__)m
梅雨明け！？
2008/07/04
アメリカの独立記念日の今日４日は、かなり暑かったですね。(＠_＠;)いつもTシャツで寒い喫茶店も心地よく感じられました。(^O^)／
そうそう、今月号のヤングマシン、表紙に釣られて買っちゃいました^^;あのV-MAXが相当の力の入れようでヤマハから発売されます。なんのこと？いやいやオートバイの話です。私もずいぶん入れ込んで乗っていました（写真）。あのスタイルと後ろに飛ばされそうな加速感がたまりません。それが最新技術の粋を集めてさらにパワーアップしたのです。あの隼やZZR１４００を超える１７００CCの２００PS（馬力）でトルクが１７ｋｇ！！この数字は信じられません。もしかしたら、ポルシェターボや最新GTRとゼロヨンしても勝つかもしれません。それほどすごいバイクが誕生し、世界が注目しています。しかも、価格の２００万円は高いですが、外車と比較すると安いと思います。これも欲しいですけど、手が出ませんねぇ^^;
ガソリンまたまたまた・・・
2008/07/01
５月６月７月と毎月値上がりしているガソリン価格。とうとう史上初の１８０円台。そして来月には２００円台へという見方が濃厚です。それがもとで食料品の輸送コストやなにやらで国民の生活に大きくのしかかってきています。しかし、今朝の特ダネでもやっていましたが、何円になったら車に乗らないか、というと４０％以上の人が３００円というのです。これには少し驚きましたが、私自身もバイクで通勤・移動しており、純粋に交通費だけをバス・電車と比べると３，５００円/月のマイナスです。これが仮に２００円になってもさらに６，５００円/月マイナスになるだけで、時間的な問題や便利さを捨てさるには至りません。しかし３００円になると１１，０００円以上のマイナスになり、毎月のランチ代を超えますのでその衝撃はまさにディープインパクトとなり、公共交通のお世話になると思います。(＠_＠;)
今日はまた、高速が空いていて巡航速度が上がっているかと思いきや、これまでとは逆で皆超ゆっくり走っているではありませんか！さすがに無駄に飛ばすことは止め、皆エコスピードでしたので感じることは同じなんだなぁと実感。そこで私もアイドリングストップをしてみました。すると何回目かの交差点でかぶってエンジンがかからなくなり後ろの車に迷惑をかけてしまいました(*_*; 構造上、あまりやるもんじゃないのかも知れません。
そう、最近暴走族を見かける回数も少なくなりました。たばこも１，０００円になるなど、そういった若者のストレスのはけ口がなくなるとまた犯罪が増えそうで不安になります。いろいろ問題ありますねぇ・・・
女性トレーナー『松崎 奈々』です。
2008/06/30
先日もお伝えいたしました、経験豊富な女性トレーナーがミッドブレス虎ノ門で活動を開始致します。写真などは『トレーナー紹介』をご覧ください。
現在、セントラルスポーツクラブ（３店）で指導しており、新たにミッドブレス虎ノ門が加わります。
男性トレーナーでは気が進まなかった方、女性トレーナーをお探しの方、なんの気兼ねなく気軽にトレーニングして頂けます。パートナーストレッチもソフトからハードまで万能で力負けもしませんので男性にもお勧めです。カウンセリングやストレッチ体験も募集しておりますのでお問い合わせよりお申し込み下さい。m(__)m
料金は『料金案内』をご覧ください。
※トレーナーを指定しない場合は通常料金の５％OFFとさせていただきます。
（※当日の都合により澤野・松崎のどちらかが担当致します。指導プログラムに変更はございません。）
話は変わりますが、タイソン・ゲイすごいですねー(*_*;
追い風参考ながら、 9秒68で五輪代表になったそうですね。楽しみです(^O^)／
メタボリックサポートオンライン
2008/06/27
特定健診などで保健指導（動機づけ支援・積極的支援）に該当された方やメタボリックが気になる方のダイエットをEBTが通信指導でサポート致します。
対象は主にメタボリックに該当、または近年太り気味でこのままでは心配な方を中心とした減量が必要な方です。
自分で運動しようとしても習慣のなかった方がなかなかできるものではありません。
基本的に自宅はリラックスする場所です。そこで減量できるほどの運動をサポートなしに行うのは難しいのが現状ではないでしょうか。
これまでの生活習慣に新たに【運動】を取り入れるわけですからその時間は何かしていたことを犠牲にしてようやく作り出せるものです。このように新たな習慣作りはかなりの努力が必要です。
これからの世の中、大病を患った際の大きな出費は家計を大打撃します。そうなる前に健康に少し気を使ってみることをお勧めいたします。(^O^)／
メタボリックサポートオンライン
講演
2008/06/26
先日、一般の会社の方向けの講演を頼まれました。もちろん健康に関することですが、普段のクライアント様に指導するのとは大きく違いますので準備が必要だと感じています。
身近な疑問から関心の高い内容、さらには最新情報までを順序よく１時間の内容にまとめようと思います。まだまだ先の話ですが、今から楽しみでもあり緊張しています^^;
クライアント様の中にも大勢の人前でお話をされる職業の方が多いのでいろいろアドバイスを頂き、ためになる楽しいものにできたらと思っています。(^^)v
当日、またこの日記でご報告したいと思います。(^O^)／
大雨の中バイクで
2008/06/22
前々からバイクのVベルト交換表示が点滅していたので部品の注文とピット作業の予約を『溝口２４６にりんかん』にしていましたが、あいにくの大雨。。しかし行くと決めていたのでかっぱを着て出て行きました。すると高速のETC入り口では追突事故でETCすべてが閉鎖(*_*;他でも車が単独事故で前後大破。走っていても水しぶきで車の下半分が見えないほどでついいつもの調子でカーブに差し掛かかりバンクさせた瞬間、両輪が横滑りして危うく転倒するところでした(＠_＠;)
ドライバースタンドで２時間ほど過ごし、Vベルトとウェイトローラー、スライダー、オイル交換してもらいました。帰りは加速も気持ち調子よくなり雨に濡れながらも元気に帰ってきました。(^O^)／
『溝口２４６にりんかん』はSOXバイク販売店も併設されており、その中でもスズキのイントルーダー１８００は迫力満点で興味を引きましたが価格は１４４万９，０００円。車並の排気量と価格には手が出ませんねぇ^^;
日本体力医学会スポーツ医学研修会
2008/06/21
今年の研修会は定員いっぱいだそうで参加を断念しました。残念！(*_*;
代わりにちょうど同じ日（7/5）に学会があるのでこちらに出席します。(^^)v
日本体力医学会
女性トレーナーが活動を開始します。(^O^)／
2008/06/20
３月２２日にEBT研修中とお伝え致しました女性トレーナー（松崎奈々）がいよいよ７月よりミッドブレス虎の門にて活動を開始致します。現在はセントラルスポーツクラブ（用賀・自由が丘・武蔵小杉）でスタジオレッスン・アクアビクス及びパーソナルトレーナーとして活動しております。
ミッドブレス虎の門では私澤野と連携し、経験とエビデンスに基づく最も良い指導方針でプログラミングして参ります。
女性トレーナーを希望の方、ご連絡お待ち致しております。m(__)m
また、トライアル（体験）も募集致します。ご希望の方はお問い合わせまでお願い致します。
※活動日：しばらくは月・土の２日間限定になります。
松崎奈々
【略歴】
セントラルスポーツ株式会社、株式会社ゴールドウィンを経てフリーとして活動を開始。
民間フィットネスクラブ・公共施設・企業フィットネス・専門学校の非常勤講師など多方面で活躍。
【取得資格】
ACSM/HFI（アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネスインストラクター）
健康運動実践指導者（厚生労働省認定）
スポーツケアトレーナー（財団法人スポーツ会館認定）
後日、サイト上にアップ致しますのでどうぞ宜しくお願い申し上げます。m(__)m
クロスフィット
2008/06/19
先日、クライアント様から『マッスル＆フィットネス６月号』の中の特集記事【クロスフィット】のコピーを頂き、「これ、本当なんですか？」と聞かれました。
記事の内容は普通では考えられないハードな内容のトレーニングメニューがアメリカで流行ってきているというものでした。科学的なトレーニングの先進国であるアメリカでまた【根性論】が支持されてきたのでしょうか。どのくらい広がりをみせているのかはわかりませんが、存在はしているようです。軍隊に採用されているといえば、できないことを課すのが軍隊ですので納得がいきます。記事の中には初心者や妊婦もいるということでしたが、メニュー内容を聞き自らやってみようと思う方以外に指導者として正直、安全に指導はできないと感じました。(*_*;
しかしながら私自身は語るためにも是非やってみたいと思いました。(^^)v
腰痛改善の方法をご紹介します（＾－＾）
2008/06/18
肩コリ・首のコリに続き、腰痛のクライアント様に行ってご好評頂いている方法をご紹介します。(^^)v
痛みの場所や、前屈して痛いのか後屈して痛いのかなどによって内容やメニューの順番は変えていますが、腰痛の症状が疲れからくる場合や重い感じという場合ならその場ですっきり改善します。それ以外の場合でも確実に痛みが軽減されています。
まず、パートナーが仰臥位のSLRでハムストリング（内・外）のストレッチを行い、続いて臀部、腰部（左右の腰方形筋を含む）を行います。そして伏臥位になり大腿四頭筋、腸腰筋、腹直筋の順番にストレッチを行います。次に自身が両手を万歳し片側ずつ（右手・右脚、左手・左脚）上下に伸ばします。そして膝を曲げた長座位になり前屈し再び腰部を伸ばします。
最後に側臥位の回復体位をとり、パートナーが梨状筋を通常のストレッチ（起始停止方向、或いは長軸方向)ではなく、たわませるストレッチ(ピンと張った状態で上から押す)を行います。
これで大半は改善されます。 さらにコンデショニングトレーニングとして、抵抗をかけた仰臥位でのアダクション、膝倒し、立位でのニーアップを行った方が良い場合が多く、腹斜筋、背筋にプラスして行います。
さらには、ウエイトベルトをキツく巻き、腹を思い切り膨らませ腹圧をかけアイソメトリックに腹横筋を働かせると共に内側から腰部を外側に向かって押しだすように圧力をかけることで痛みが和らいだりしっかりする場合があります。
基本的に一般の方に向けて書いていますが、トレーナーの皆さんにもお役に立つのではないかと思います。(^O^)／
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