いつも『気ままなつぶやき』をご覧頂きましてありがとうございます。 このページは澤野裕一が文字通り気ままに書いているものです。内容は業界の情報から個人的な主観や独り言まで様々です。また毎日更新しておりませんがご容赦ください。m(__)m
継続割引き
2009/11/19
いつもご利用いただきまして誠にありがとうございます。m(__)m
ご利用者の皆様やこれからご利用をお考えの皆様にセッション料金のお知らせです。
Evidence Based Training LLCでは一分野のスペシャリストとしてだけでなく、様々な関連分野の最新の情報からトータルに指導・アドバイスさせて頂けるよう学会・研修会にて勉強を重ねております。新たな資格取得などもそのひとつです。
こうした取り組みにより指導の幅を広げ、質を向上させ、サービスの充実につなげて行きたいと考えておりますので必要に応じて料金の改定をさせていただいております。
・現在継続中の方～旧料金体系で出来る限りやらせて頂きます(^^)v
・新規お申し込みの方～24回コースでのお申し込みやその後の24回コース継続利用の場合も10％OFFにて対応させて頂きますm(__)m
今後とも何卒宜しくお願い申し上げます。m(__)m
一区切り
2009/11/15
今日、一つの試験が終わり一区切りがつきスッキリです。(^^)v
しかし、次に期限が迫っている研修前レポート。NSCAのレベルアッププログラムの講師として師範方法や指導方法上の課題や問題点の情報を挙げ、NSCAとしてそれらを蓄積し、現場指導者の皆さんに役立てていただくための大事なレポートです。（＾－＾）
さあ、今年もあと１ヶ月半。思春期スパートならぬオヤジスパートです。(^O^)／
ついに逮捕！
2009/11/11
昨日、市橋容疑者が逮捕されたのは号外が出るほどのニュースでしたのでご存じない方はいらっしゃらないと思います。リンゼイさんの御家族もようやく事件解明のスタートラインにつけたということで気持の立て直しができることでしょう。日本人としてホッとしています。
一方、市橋容疑者のご両親がコメントを出しておりましたが、親としての謝罪の気持ちよりも生きていてくれて良かったという風に聞こえてきました。確かに本音はそうでしょうけれど、KYです。もっと神妙にすべきだと感じました。
しかし、このところ残忍な事件が続いております。人間の命の尊さをかけらも感じていないのかと思うほどです。この１００年に一度の不景気も関係しているとは思いますが、この社会全体が、人生を投げやりにさせているように感じます。
格差や失業やワーキングプアの問題を解決し、一生懸命働きさえすれば夢を叶えられる社会、誰にでもチャンスがある社会の実現が望まれます。m(__)m
多くの方の予想通り
2009/11/08
先日の東京ドームでのサヨナラ勝ちの巨人から優勝を予想していた方も多かったのではないでしょうか。
ジャイアンツ優勝おめでとうございます。(^.^)/~~~
加えて、ヤンキースの松井選手のMVPにはびっくりです。すごいですねー！(^^)v
数々の日本人選手の活躍に本当に刺激を受けます。
スポーツ選手でない限り、皆仕事を持っており、忙しい時期もあれば暇な時期もあります。アマチュアとして競技会への出場を目指している方はそういった意味において同じ条件と言えます。
私も仕事を理由に長期間競技成績を残せないことのないように努力したいと思います。
!(^^)!
クライアントの皆様もお忙しい中、その必要性から大切な時間をトレーニングに割いて頂いているわけで、例え期間が空いてしまっても一回一回効果が上がらないことのないよう全力で指導させていただこうと常日頃感じております。m(__)m
今日のトレーニング
2009/11/05
いやあ、日本シリーズ、最後に面白かったですね。(^O^)／野球は９回からとはよく言ったものです。（＾－＾）
今日を経験した巨人はより強くなっているでしょうから、もう巨人の日本一は決まったようなものでしょう。(^^)v
ところで、ここのところずっと体調がよくなかったのでトレーニング出来ないでいた私は、あまり長く開きすぎるとマズイので少しだけ頑張りました。
肩と二頭のトレーニング。
まずは、２８ｋｇのダンベルでシーテッドダンベルプレスを１０レップ×３セット。
いやあ、今の私にはかなりキツイ。いっぱいいっぱいでした。(+_+)
３０ｋｇのダンベルでホイホイ出来るように今月後半からがんばりたいと思います。
続いて二頭。やはりツーハンズシーテッドダンベルカールを２４ｋｇで。これもチ―ティングしながらでしたが、１０レップがいっぱいいっぱいでした。
世の中にはフリーザのような人種がたくさんいるので月夜の大ザルに化けれるよう頑張りたいと思います。m(__)m
スーパーサイヤ人養成コース
2009/11/04
虎ノ門で週３回のセッションをこなす方をご紹介させて頂きたいと思います。
一般の方（ご本人いわくサラリーマン）ですが、もうかれこれ２年半になります。
目的は、（ご本人いわく）『健康のため』。
この２年半でどの位の変化があったか。
当初、８０ｋｇだったベンチプレスも今や１４０ｋｇに。インクラインのダンベルプレスも４０ｋｇでラクラクこなします。
写真はジャンピングスクワット。２０回を１分のインターバルで３セット。
周りの方からはよく、何の選手なんですか？とか何を目指しているの？などと聞かれるそうです。
実際、トレーニングに打ち込む姿勢は選手そのもので、事実スポーツ選手並みの筋力と回復力を獲得しております。
私もこのトレーニングは『スーパーサイヤ人養成コース』と宣伝しております。(^^)v
生活習慣病予防がメインなんですけどね。。。^^;
缶詰め
2009/11/03
今日は文化の日。試験も近いので１１時から２１時まで図書館に缶詰めでした。
しかし、集中できるのは連続で１時間くらい。。。休憩を取りつつ頑張りました。
休憩は図書館ですので当然本がいろいろあり、『バガボンド』（御存じ宮本武蔵が主人公のマンガ）を読み始めました。するとあっという間に時間は過ぎ、結局食事を入れると勉強とマンガと半々くらいの時間になってしまいました。(~_~;)
しかもまったく動いてません。でも普通に食べてますのでマズイ感じです。^^;
寒いっ(＠_＠;)
2009/11/02
今日の虎の門からの帰りは６℃。寒くなるのが天気予報より一日早い(-_-)などと思いながらこの冬初めてグローブをしました。そして小雨がパラつく中ジーンズに皮ジャンでかっとんで帰って来ました。ジーンズだったのを後悔したことは言うまでもありません。。。(T_T)
帰るなりすぐさま風呂を沸かしまだ浅いうちから寝そべって温まり、生き返りました。(^^)v
ところで今日、こんな話を耳にしました。今アメリカで盛況？問題？になっているDEATHファンドというものです。いわゆる個人の生命保険を保険金額よりもかなり安く買い取りファンド化するというものです。
思いついた人は天才？悪魔？
ネットで調べてみると同様の話が出ておりました。
一見、内容的には被保険者・ファンド会社ともに満足できるものなのですが、買いとったファンド会社は積立金・掛け金を払い続ける期間は短い方が良いので自然死や病死・事故に見せかける専門部隊を編成するかも知れません。
またそこまではなくても、死亡リスクを高めるような贈呈品（たばこ、酒など）やイベント（フォアグラ・うに食べ放題など）を頻繁に開催することも考えられます。
あからさま過ぎてかなり現実離れしている話ではありますが、サスペンスドラマくらいにはなるかもしれませんね。^^;
しかし、これから日本の証券会社も本当に始めるかも知れません。^^;
生きている間に大金を手に入れられるのは魅力的だと思いますが。。。皆さんはどう思われますか？
１１月
2009/11/01
今日から１１月ですが、そうとは思えない陽気がうれしいですね。（＾－＾）
しかし、今晩から雨が降り始め、明日は１４℃、明後日は９℃と急に冷え込むみたいです。体調管理には注意したいところです。
ところで、この気温の基礎代謝に与える影響はあるのでしょうか。
感覚的には夏はたくさん汗をかいて痩せやすく、冬は寒いから蓄積されやすいような気がします。
しかし、実際は夏は熱の産生を抑えるために筋肉を弛緩させ年間平均よりも５％低く、冬は逆に緊張させ５％多くします。
つまり、夏と冬ではその差は１０％もあるのです！
このことから、痩せるなら頑張りどきはこれからです。(^O^)／
私も精一杯お手伝いさせて頂きます。(^^)v
そうそう、ティップネス鴨居店さんに出しておりますWEBのプロフィールと曜日を変更致しました。皆様からの御連絡お待ち致しております。m(__)m
プロテイン・アミノ酸
2009/10/30
以前にも『リービッヒの桶』のアミノ酸スコアのお話は致しましたが、スコア１００の植物性タンパク質は大豆だけですので他の植物性タンパク質を摂る時には動物性タンパク質を組み合わせてとる必要があります。
これにより互いにアミノ酸の補足効果が生まれ、植物性タンパク質の制限アミノ酸であるリジン・スレオニン・トリプトファン・メチオニン・シスチンなどが補われタンパク質の栄養価が改善されます。
ではどの位の割合で動物性タンパク質を取ればよいか？
それは総タンパク質摂取量を１００とした時に４０％以上が動物性であればOKです。
これを知らずに制限アミノ酸を補おうと単一のアミノ酸を多量摂取するとかえって栄養価が低下したり、過剰毒性が見られることもあるようです。
こんな時に他の制限アミノ酸を添加することにより回復もあります。（アミノ酸インバランス。）
トレーニングに欠かせないメジャーなアミノ酸は
BCAA～骨格筋のたんぱく質合成を促進し、分解を抑制することから術後侵襲期のたんぱく質栄養状態の改善のため輸液にも用いられており、信頼性は抜群ですね。
アルギニン～内分泌系を刺激して成長ホルモンなどの分泌を促進することは有名ですね。
グルタミン～リンパ球や腸粘膜細胞のような急速に増殖している細胞の機能維持に関与しており、免疫機能の維持増進に役立っています。(^O^)／
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