Ｅvidence Ｂased Ｔraining LLCのサイトにお越し頂きましてありがとうございます。 この『トレーナー日記』は健康科学アドバイザー（パーソナルトレーナー）の澤野裕一が気ままに書いているものです。内容は業界の情報から個人的な主観や独り言まで様々です。また日記なのに毎日更新出来ていません。(^_^;)ご容赦ください。m(__)m
トレーニング種目の写真を追加しました。
2010/02/18
【お客様の声】のページに写真を追加致しました。なかなか出ていただける方が少なくて種目の御紹介も難しいところです。。。
ジム内撮影に関してはミッドブレスさんは積極的に御協力頂いておりますのでありがたいですね。
今後は簡単なトレーニングのシリーズを掲載したいと考えております。どうぞお楽しみに！(^O^)／
ベンチプレス
2010/02/17
今日は虎ノ門で３０分のトレーニング時間が取れましたので先日の競技ベンチ用に作成した板を使用して１４０ｋｇで行いました。
ラックの高さが合わないため、ストレッチマットを敷いていますが、沈み込むためあまり安定しません。
しかも一人で行うためにつぶれてしまうわけにもいかず、緊張と気合とでやっています。
私がいつもパーソナルトレーナーがほしいと思う瞬間です。(^。^)
大会に向けてガンバリマス(^O^)／
お申込みありがとうございます！
2010/02/16
先週12日の金曜日からティップネスさんの横浜店でお世話になっておりますが、早くもセッションのお申込みを頂きましてありがとうございます！
持ち合わせている経験と技術のすべてを注ぎ込んで満足したサービスの提供に努めて参ります。
トレーナーが指導で汗をかいたり疲れたりするのは当たり前です。お客様にとって必要と思うことは時間の許す限りさせて頂きます。他のお客様に御迷惑がかからないよう時間のマネジメントも大切ですが、いつも時間ピッタリ終わってうれしい方はいないと思います。充実した内容で少なくとも料金以上のことはさせて頂きたいと常に考えております。
宜しくお願い申し上げます！m(__)m
バレンタインデー
2010/02/14
昨日はまた寒かったですね。
虎ノ門から東京体育館、恵比寿と回って芯まで冷えました。そんな東京よりも温かいバンクーバーでは冬季五輪も開幕し日本選手の活躍が期待されますが、早くもジャンプ陣や上村選手のメダルに届かないという結果が出て非常に残念でした。
今日はバレンタインデー。昨日にクライアント様からチョコレートを一つ頂きました。(^^)v
そして今日はご近所の方から。皆さんありがとうございました。m(__)m
トレーニングの方は今年は少し真剣です。競技ベンチプレスに重要なグッズを作成致しました。どんなものかといいますと、非常に簡単です。ホームセンターのコーナンで木と硬質ウレタンを購入しそれらをマジックテープで重ね合わせるだけです。
そしてこれを胸の上に置きいつもよりも高重量で練習するのです。ある回数できるようになりましたらマジックテープで留めてある板1枚をはずし低くしていきます。
今年は大会で自己新を更新したいと思います。(^O^)／
ティップネス横浜
2010/02/12
今日は、朝7時過ぎにティップネス横浜店に行って参りました。
夜2時頃に就寝という毎日から朝6時に起きるというのは正直結構つらかったです。
こんなに寒い日の朝早くからたくさんの方がトレーニングにいらしているのには驚きました。
御挨拶させていただきました皆様、貴重なお時間をどうもありがとうございました。
今後も健康に関する御相談はどんなことでも承ります。お気軽にお声掛け下さい。
本日より宜しくお願い申し上げます。m(__)m
また、スタッフの皆さんも非常に良くしてくれまして感謝申し上げます。
今後共宜しくお願い申し上げます。m(__)m
ティップネスで
2010/02/11
今日は建国記念日とあって朝からティップネス鴨居店は活気がありました。
フリーウェイトスペースも例外でなく熱心な会員の方々で賑わっておりました。
こんな日のパーソナルのセッションでは他の会員の方の施設使用環境にも配慮しなくてはなりませんのでフリーウェイトスペース近くの空いているスペースで指導しておりましたところ、セッション後にダンベルを持ち出さないように注意を受けました。(~_~;)
要は安全への配慮からフリーウェイトスペース以外では軽いダンベルでも使用不可とのことでした。
私もそのような注意を受けたのは初めての経験でしたのでどこかからの圧力かその意図するところが不可解にさえ思えました。
このことはつまりトレーニング種目に制限を受ける訳ですので、クライアント様の効果や利便性を第一に考え、限られた時間内でトレーニングを完結しなければならない我々からしてみれば、クライアント様の状態、つまり遅れて来られたり、怪我や体調、混雑などやバリエーションからそのベストな選択肢が大幅に減るわけです。
例えば、ラットプルダウンとダンベルショルダープレス、ケーブルアームカールとダンベルトライセプスエクステンションなどのスーパーセットトレーニングやバックエクステンションでのダンベルによる負荷、チェストプレスにバーベルプレートでのピンチングやＥＺバーでのナローグリップなどなど、フリーウェイトのちょっとしたアイテムをマシンに運んで使用することは多々あります。
もちろんその施設のルール（範囲）でやらなければならないのは当然ですが、できるアイテムを利用できないのは大変残念でもあります。
私自身、パーソナルトレーナーとして活動している面とトレーナーにトレーニング指導している両面から何とか使用できる方向で御検討頂けることを願っております。m(__)m
ゆらぐ腹囲基準
2010/02/09
3万人の調査で腹囲周囲計が大きいほどメタボリスクが高くなるのは間違いないそうですが、何ｃｍからリスクが急激に増大するという値が見つからないため、定義が根本的に見直されるかも知れません。(゜_゜)
この問題は当初から言われておりましたので現場で指導している者の立場から見ると説得力に欠け、クライアント様のモチベーションにも影響する見過ごせない事案です。
一日も早くエビデンスを示してほしいものです。m(__)m
御自宅訪問
2010/02/05
今日は虎ノ門のあと横浜鶴見で２１：３０に訪問パーソナルでした。私の都合でこんな時間になってしまいました。。。夜分にすみませんでした。m(__)m
腰痛がひどくなりかけているということで、じっくり腰のコンデショニング。
ほうぼうの筋肉がかなり硬くなっておりましたので疲労の蓄積が原因でした。終わった後はすっきり軽くなられたということでしたので良かったです。明日の朝に腰が軽くすっきり目覚められることを願っております。
時々こうして御自宅への【出張パーソナル】を依頼されます。お仕事や、時間の都合上クラブへ来られない方に御好評頂いております。(^O^)／
疲れは来週へ持ち越さないようにしましょう。＼(~o~)／
節分
2010/02/03
この節目で後厄が終わりました。同年代の方々良かったですね。!(^^)!
今日は恵方巻きを西南西に向かって黙って食べる、ということで実践してみました。
やってみるとそんな自分がアホらしくて笑っちゃいました。(^^ゞ
まあ、のっかってみるのもたまにはいいかな、とアホな自分を納得させました。
さあ、今週も後半です。がんばりましょう。＼(~o~)／
雪
2010/02/02
私の記憶では1月よりも2月に雪が多い気がします。昨日の2年ぶりの雪にはやられました。。
昨日は夜10時に虎ノ門を出ましたがその時は雨。ところが、目黒の大鳥神社を越えると突然雪に変わりました。環八に近づくに連れ道路も真っ白に。何より困ったのはヘルメットのシールド。吐く息で白く曇るし雪が積もり払っても払っても10秒で見えなくなる始末。
すっかり降り積もった等々力不動の交差点では時速20ｋｍでスローモーションのように転倒しました。(^^ゞ幸いにして車ものろのろ運転ですので助かりました。
なんとか立て直し、第三京浜へ。
しかし期待していた雪がない路面とは大違いの車もまばらの真っ白状態！車のタイヤの跡を頼りに時速４０ｋｍの1本橋走行を延々横浜新道まで。インターを降り、最後の難関、坂道。幹線道路から1本入るとさすがに23時半ともなると車もゼロ。両足を地面に着き、止まったら終わり、絶対登り切るんだ、という強い気持ちと最後の力を振り絞って右へ左へ大きくスリップしながらなんとか無事に辿り着きました。(+_+)
本当に生きて帰ってきた、という何か困難を乗り越えた気持ちになりました。
これで今日の仕事もバイクで行けます。めでたしめでたし。＼(~o~)／
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