ＥＢＴのサイトにお越し頂きましてありがとうございます。 この『トレーナー日記』は健康科学アドバイザー（パーソナルトレーナー）の澤野裕一が気ままに書いているものです。内容は業界の情報から個人的な主観や独り言まで様々です。また日記なのに毎日更新出来ていません。(^_^;)ご容赦ください。m(__)m
メーデー・八十八夜
2008/05/01
今日５月１日はメーデー。そして立春から数えて八十八夜。霜が降りなくなり種まきの時期ということですが、北海道が３０℃を超える真夏日には驚きです。フェーン現象が重なったということでしたが、この１０年で最も早い真夏日だそうです。(*_*;
日本は本当に亜熱帯になってきていますね。今までになかった病気が発生しそうで不安です。(＠_＠;)
鳥インフルエンザで死んだ鳥も発見されていますが、ワクチンを早期に大量生産し検疫官らだけでなく、一般国民にも義務付けるべきだと感じます。
我が家ののんきなぴょん様も変な病気にかからず、長生きしてほしいものです。（＾－＾）
松井大二郎選手のブログにお邪魔しました
2008/04/30
ミッドブレス虎の門で松井選手のトレーニング。
終わった後に、はいチーズと写真を撮られました。写真は松井選手のブログにアップされています。
http://www.d-matsui.com/
さあ、明日から５月。ガソリン値上げ。確かにこれから辛いところですね。(*_*;
昨日の駆け込み給油は本当にすさまじく、ものすごい渋滞でＧＷに出かける車の列かと思いきや、やっとこさ抜けてみるとガラガラ。甲州街道手前外回り環七沿いのスタンドは何キロも並んでいました！スタンド渋滞であの長さは記録ものです！！あと、甲州街道手前環八内回りのスタンドも。計算してみると５０リッター入れても金額にして１，５００円位しか違いありません。そんなに時間を費やして並ぶ必要があるとは思えませんが・・・(＠_＠;)
今日のトレーニング
2008/04/28
コナミスポーツクラブ横浜にて。
背中：
バックプルダウン ５０ｋｇ×２０ｒ×２ｓ
アンダーグリッププルダウン ６０ｋｇ×１０ｒ×２ｓ
肩：
マルチレイズ（サイドとフロントを同時に鍛えます）５ｋｇ×１０ｒ×３ｓ
二頭：
ダンベルカール １４ｋｇ×限界ｒ×３ｓ
脚：
スプリットジャンプ 自重ｋｇ×２０ｒ×２ｓ
フロントランジ 自重ｋｇ×２０ｒ×２ｓ
以上です。肩・腕が大きくなってきました。(^O^)／
今日のトレーニング
2008/04/26
ミッドブレス虎の門にて。
クイックリフト：
ハングクリーン ４０ｋｇ×３ｒ×５ｓ
脚：
スクワット １００ｋｇ×１０ｒ×１ｓ
１２０ｋｇ× ６ｒ×１ｓ
１４０ｋｇ×限界ｒ×１ｓ（パーシャル）
レッグプレス 全部ｋｇ×４０ｒ×１ｓ
レッグＥＸＴ 全部ｋｇ×２０ｒ×２ｓ
カーフレイズ 自重ｋｇ×２０ｒ×５ｓ
以上です。脚のトレーニングには少し間が空きましたのできつかったです。(*_*;
ガソリン値上げ？
2008/04/25
暫定税率が３０日に再可決され復活する見通しとなった２２日の影響が早くも出たようです。目黒通り沿いのスタンドが２３円→２５円に上がっていました！
復活後、１６０円にもなるのではという予想もありますが、地方は車がないと生活できないと思いますのでかなり厳しいですね。
まったく、１ヶ月間だけでは何の意味もないですよね。本当に前もって検討してほしいです。行き当たりばったりでは政治ではないと思います。(*_*;
今日のトレーニング
2008/04/24
ミッドブレス虎の門にて。
背中：
シーテッドロウ ３２ｋｇ×５０ｒ×１ｓ
３２ｋｇ×２０ｒ×３ｓ
バックプルダウン ４１ｋｇ×２０ｒ×２ｓ
アンダーグリッププルダウン ４１ｋｇ×２０ｒ×２ｓ
以上です。先日の胸の高回数に引き続きすごくパンプしました。(^O^)
シトルリンウォーター
2008/04/23
アサヒからでた『シトルリンウォーター』買って飲んでみました。そのラベルからスポーツドリンクを想像していたので飲んで『なんだこりゃ』という感じになりました。(*_*;
しかし、『シトルリン』のことを皆さん、ご存知でしょうか。
２００７年８月に厚生労働省が「食品」として扱うことを認めた協和発酵いわく『スーパーアミノ酸』です。その働きは血液の循環にかかわるといわれています。
そう言われてみると、味に関係なく飲みたくなるのは健康オタクの私だけでしょうか。（＾－＾）皆さんもお試しあれ(^^)v
今日のトレーニング
プッシュアップ ５０ｒ×１ｓ
２０ｒ×５ｓ
以上です。普段ではありえないほどのパンプアップでした。(^O^)／
今日のトレーニング
2008/04/19
スポーツプレックス恵比寿にて。
ハングクリーン ４０ｋｇ×３ｒ×１０ｓ
デッドリフト １００ｋｇ×１０ｒ×３ｓ
８０ｋｇ×１０ｒ×１ｓ
ベントオーバーラテラルレイズ ９ｋｇ×１０ｒ×３ｓ
バックプルダウン ６０ｋｇ×１０ｒ×２ｓ
プルアップ 自重ｋｇ×限界ｒ×２ｓ
バックＥＸＴ 自重ｋｇ×２０ｒ×２ｓ
バーベルカール ３０ｋｇ×限界ｒ×４ｓ
インクラインダンベルカール ５ｋｇ×限界ｒ×４ｓ
ケーブルプリーチャーカール ２２．５ｋｇ×限界ｒ×３ｓ
クランチ 自重ｋｇ×３０ｒ×３ｓ
リバースクランチ 自重ｋｇ×２０ｒ×３ｓ
エアロバイク レベル７×３０分×１ｓ
以上です。まるまる２時間半トレーニングしました。結構疲れました。。。
話は変わり、大谷さんからスロバキアでの世界選手権の結果の報告受けました。
残念ながら、失格だそうです。(~_~;)
フォームでおしりが浮いているとの判定で３回の試技ともにファールを取られてしまったそうです。日本人のブリッジは骨盤が立っているため高さがあり挙上に有利との判断から骨盤が倒れてお尻がベンチについていないと、バーベルを持ったまま、いつまでもスタートがかかりません。その間に腕が疲労してしまうというわけです。
力十分でしたが、違う所に落とし穴がありました。非常に残念です。(T_T)
９月の全日本ではまたがんばってもらいたいと思います。
今日のトレーニング
2008/04/17
ミッドブレス虎の門にて。
胸：（インターバル１～２分）
ベンチプレス １２０ｋｇ×２～３ｒ×２ｓ
１００ｋｇ×１１ｒ×１ｓ
６０ｋｇ×限界ｒ×１ｓ
ペックフライ ５０ｋｇ×限界ｒ×２ｓ
三頭：（１分）
プッシュダウン 全部プラス２０ｋｇ×限界ｒ×２ｓ
ダンベルオーバーヘッドＥＸＴ ２４ｋｇ×１０ｒ×２ｓ
以上です。混雑時でしたのでインターバルは普段の半分で行いました。(^O^)／
明日は東京は大雨だそうです。混雑が予想されますので早めに出かけましょう。
ではm(__)m
交通安全運動終わり
2008/04/16
昨日１５日で交通安全運動が終わりホッとしている方も多いのではないでしょうか。そんな私もホッとしている一人です(＠_＠;)
バイクで高速を走っていて気がつくととスピードがかなり出ています。もともと車よりも渋滞がなくスイスイ走れるバイクが好きで大型のＶ－ＭＡＸなどに乗っていました。現在はもっと気軽に乗れるビックスクーターですが、自分のストレスにならないスピードは制限速度をかなりオーバーしていることに気がつきます。(*_*; 結構罰金て高いんですよね。。。皆さん気をつけましょう(^O^)／特に第三京浜は覆面ＰＣ、一般道はネズミ捕りに要注意です。
話は変わって今日、スロバキアに行っている大谷さんから昼過ぎにメールを頂きました。向こうは朝の６時、気温が低く、風も強いとの事で東京の真冬並みの寒さだそうです。(*_*; 食事も意外においしいとの事で飛行機での疲れや時差を克服して頂きたいと思います。
大谷さん、朗報をお待ちしています(^O^)／
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