ＥＢＴのサイトにお越し頂きましてありがとうございます。 この『トレーナー日記』は健康科学アドバイザー（パーソナルトレーナー）の澤野裕一が気ままに書いているものです。内容は業界の情報から個人的な主観や独り言まで様々です。また日記なのに毎日更新出来ていません。(^_^;)ご容赦ください。m(__)m
お休みは今日まで
2009/01/04
お休みが今日までの方が多いと思います。そしていよいよ明日から２００９年の仕事が始まります。日を追うごとに不況の色が濃くなると思われますが、そこは体力で乗り切りましょう！！何はともあれ健康でなければ始まりません。少しでも体を動かして健康につなげましょう(^O^)／
特に知的労働のデスクワークしている方、要注意です。安静時よりも３kcalしか多く消費していないにもかかわらず、その後の食事で安静にしていたよりも２５０kcal摂取オーバーという研究結果が発表されたそうです。
これは明らかに肥満の原因になりますのでＰＣを使った仕事が常識となっている今、この事実を自覚して摂取カロリーを控え、運動することです(^O^)／
謹賀新年
2009/01/01
新年明けましておめでとうございます。m(__)m
とてもいい天気に恵まれ気持ちがいいですね(^O^)／
今朝は我が家のぴょん様を撮りました。眉間をなでると目を閉じ、ギリギリ歯ぎしりして気持ちいいのです。（＾－＾）
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。m(__)m
ダイナマイト！
2008/12/31
ダイナマイト！年越しそばを食べながらついつい最後まで見てしまいました。注目していたのは桜庭ＶＳ田村戦。観ていてツライ感じでした。田村選手のあの強いキックをもってすれば、難なくＫＯだったはず。しかしグランドにあえて持ち込みＫＯこそなかったものの大差の判定。実際に実力にもかなりの開きができてしまっていたように感じました。Ｕインターの時は本当に拮抗していたように感じます。
田村選手のあの天才的なグランド技術と高田選手並みのキック力に加え、パンチを打つことに吹っ切れた現在は相当強いと思います。
どちらにしましても日本中が注目していた一戦にこうしてピリオドが打たれました。
皆様はどのようにお感じになられたでしょうか。(^O^)／
仕事納め
2008/12/29
今日は虎の門で仕事納めでした。(^^)v
クライアント様と一緒にトレーニングしました。最後にふさわしい（？）セッションでした。本当に1年間は早いものですね。^^;
明日からは1年分の資料の整理に追われそうです。あ、年賀状もまだでした！
いそがないと(^_^;)
同窓会プラス忘年会
2008/12/28
葛飾区の亀有で養護学校時代の同窓会があり行って来ました。亀有といえば、やはり『こちかめ』ですよね。駅前にこんな像があり思わず撮ってしまいました。
いやいやしかし亀有は横浜からは遠いですね^^;しかし体を鍛えるという意味を教えられた原点であり、同じ釜の飯を食ったこの集りは何か行かなくてはいけないという気にさせられます。(^O^)／
今回は先日の40周年記念パーティーで再会した学年を超えた面々が集まり、当時の写真と比べながら楽しい同窓会＆忘年会になりました。しかも今回は恩師（男性86歳）も登場しそのお元気な姿に感動しました。お話を伺うとまだまだウォーキングなどを続けられているそうで、私自身その年齢まで元気に過ごせられる自信がないので本当に脱帽です。食事も野菜中心に適度に取り、しかしお酒は毎日飲まれているそうでした。m(__)m
また卒業生の中には私のように喘息が治ったという者もいる反面、発作で亡くなった者もいるらしく、その違いはどこから来るのか定かではありませんが空気や運動が関係していることは間違いないでしょう。
今回は始まりが遅かったせいもあり、また電車・バスのある時間帯には到底抜けられる雰囲気ではなく結局朝まで付き合いました(*_*;オールナイトなど高校時代くらいしか思い出せませんが、眠くならなかったのが自分で信じられません。!(^^)!身体を鍛えているせいなのか？と錯覚してしまいます。笑
また来年も元気で過ごせるようにトレーニングガンバリマス。(^O^)／
ティップネス鴨居店
2008/12/26
本日も日中、５人のお客様の指導をさせていただきました。ありがとうございました。
m(__)m
本日をもちまして無料指導期間は終了となりますが、引き続きトライアル（初回３０分の体験）は無料で行います。是非一人でも多くの方にパーソナルトレーニングの良さを体験していただき、新しい発見や今後のトレーニングに対するモチベーションを引き上げていただきたいと思います。ご予約お待ちしております！m(__)m
クリスマス
2008/12/25
今日は今年最後の松井選手とのトレーニング。肩と僧帽をやりたいということで、まずはバックプレス。いい写真が撮れましたので、『お客様の声』に載せました。ご覧ください。(^O^)／
そしてメリークリスマス(^.^)/~~~
今日も東京タワーの周辺は大混雑。通り抜けるのに時間がかかりました^^;明日はかなり冷え込むらしいので温度管理には十分気をつけましょう(^^)v
クリスマス・イヴ(^.^)/~~~
2008/12/24
今日、１６時過ぎに飯島愛さんの一件の速報が流れびっくりしました。まだまだこれからなのに残念です。謹んでご冥福をお祈り致します。m(__)m
虎ノ門の帰り、東京タワー近辺は大変な混雑でした。やはりカップルが大変多く、皆幸せそうなのが印象的でした。（＾－＾）しかし訃報のあとだけにそのギャップにはかなりの違和感があり、すっきりしない感じです。(-.-)
そしてガソリンはついに９９円/Lに。さあ、今年もラスト１週間！がんばりましょう(^O^)／
ボクシング
2008/12/23
内藤選手、４度目の防衛おめでとうございます！回を重ねるごとに強くなっている気がします。昨晩の番組での階段ダッシュ２０本など、持久力のトレーニングは見事です。最後まで回転数を落とさずに行けることは毎回１ラウンド目みたいなものですので当然勝機が多く生まれます。さすがだと思いました。(^^)v
ところで、明日はイヴですね。あちこちのイルミネーションが宣伝されていますが、カレッタ汐留のは行ってみたい気がしました。まあ、暇がありませんね。。。(*_*;
有酸素運動と筋力トレーニング
2008/12/21
今日はクライアント様のご自宅でコンディショニング。そこで受けた質問は筋力トレーニングに関して。そこで簡単な御説明をさせていただこうと思いました。
まず、有酸素運動。生活習慣病の予防・改善など血液検査の数値から判断される運動不足・肥満などを改善するにはウォーキングや自転車、エアロビクスダンスなどスタジオプログラムが良いと思います。
一方、肩こりや腰痛など整形外科的な疾患の予防・改善にはレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）が良いと思います。
もちろん、オーバーラップする部分もありますので両方を好き嫌いなく行ういわゆるクロストレーニングが大切です。
しかし、年配の方にはこのレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）を敬遠される方が多いように感じます。口頭でご案内差し上げても、実際やられている質と量はかなりのギャップがあり、目的達成（改善など）には程遠いのが現状です。
今後はその点も考慮してセッション以外の時間も時間が許す限りフォローの指導にあたりたいと思います。(^O^)／
